160223Главные простые принципы здорового питания – умеренность и разнообразие. Давайте, перечислим полезные продукты, которые ученые, основываясь на результатах исследований, рекомендуют добавлять в рацион. Заметьте, мы начали именно с приятного – добавить, а не запретить. Ведь мы не диетологи, правда? И мы хотим сформировать у вас культуру питания не на месяц, а на целую жизнь. А вы передадите это детям.

pitanie 211022

Правильное питание – это не только часть культуры, но и фактор, имеющий отношение к здоровью и долголетию. Несмотря на многочисленные сложности, связанные с изучением связи питания с заболеваниями и продолжительностью жизни, экспертами Всемирной организации здравоохранения к настоящему времени определены и сформулированы принципы рационального питания.

 Американская Ассоциация здорового сердца – одно из ведущих мировых научных сообществ, обновило 10 научно-обоснованных  рекомендаций для здоровья сердца,  или, как говорят,  для сохранения так называемого «кардиометаболического здоровья».

Каждый человек, который привык думать и заботиться о своем здоровье, рано или поздно задает себе вопрос – а что бы такого съесть, чтобы жить долго и счастливо? Или наоборот, не съесть. И даже начинает это есть, или не есть… Не ест понедельник, вторник… а в пятницу говорит себе, да ну его, это здоровое питание, а еще лучше – «эту диету» и покупает торт, пиццу, жарит на гриле сосиски и чувствует себя неимоверно счастливым.

Давайте попробуем в этом немного разобраться…

Скачать (pdf)

Питание и здоровье: простые и нужные советы. Скачать (pdf)